Face à l’attitude d’un patron toxique, stressant, que faire ?

Il arrive, dans une carrière, de tomber sur un manager ou un dirigeant qui semble avoir perdu deux ingrédients essentiels au leadership : la compassion (écoute, humanité, considération) et la logique (cohérence, clarté, équité).

Un patron « sans compassion ni logique » est souvent perçu comme arbitraire, froid, parfois même injuste. Cela crée du stress chronique, une démotivation sourde et un sentiment d’impuissance.

En premier lieu,

1. Reprendre ton propre souffle

Le premier réflexe est intérieur : ne pas te laisser happer par la spirale émotionnelle. Avec quelques cycles de respiration consciente (inspire 4, expire 6), cela calme ton système nerveux et t’aident à réagir avec lucidité plutôt qu’avec réactivité.

2. Séparer la personne du rôle

Souviens-toi : derrière le titre de « patron » il y a un être humain avec ses peurs, ses limites et ses biais. L’idée n’est pas de justifier son attitude, mais cela t’évite de l’essentialiser. La compassion que lui refuse aux autres, tu peux — paradoxalement — l’activer en toi.

3. Clarifier ce qui dépend de toi

Dans une situation d’illogisme ou de dureté, pose-toi la question : qu’est-ce qui est sous mon contrôle ?

• Ta qualité de travail
• Ton attitude et ton intégrité
• Tes choix de rester, de parler ou de partir

Ce recentrage te redonne du pouvoir.

4. Oser la conversation factuelle

Même avec un supérieur difficile, il reste possible d’ouvrir un espace de dialogue.

• Prépare un message neutre et factuel (« J’ai remarqué X, cela entraîne Y, que proposez-vous ? »).
• Évite l’accusation émotionnelle.
• Alors Cherche la logique, même si elle ne t’est pas offerte spontanément.

5. Construire ton réseau de soutien

Un patron n’est pas l’unique source de reconnaissance. Entoure-toi de collègues, mentors, amis qui te rappellent ta valeur. Ce filet relationnel est essentiel pour ne pas laisser ton estime de soi dépendre d’une seule personne. Notons que le coach professionnel certifié est aussi une garantie de sortir de la situation en gagnant paix, calme et évolution.

6. Envisager les options à long terme

Si l’absence de compassion et de logique devient structurelle, pose-toi honnêtement la question : est-ce un environnement dans lequel je peux grandir ?

Parfois, la réponse est non — et il est plus sain de préparer la suite que de s’user dans une impasse.

En résumé, face à un patron déshumanisé, ne deviens pas à ton tour déshumanisé. Respire, garde ton discernement, active tes ressources internes et externes. Et rappelle-toi que ton leadership commence par toi : ta capacité à rester aligné, même dans l’adversité.